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注重養生保健，我們應該像補碘一樣重視補硒

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-06-19 15:34:22

養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行“生、長、化、收、藏”之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。也就是說，能根據人自身的生理特點做出合適的養生方法，才能真正達到促進健康、延年益壽的目的。就像我國是缺硒大國，但是很多人都不重視補硒，對于養生保健，尤其是缺硒地區的人群，應該想到硒，要像補碘、補鈣一樣重視補硒。

補硒是人體必須營養素之一，早在1988年，中國營養學會就把硒列為15種每日必須攝入營養素之一，并建議每天補充一定數量的硒，成人推薦每日補硒量50-250微克，最高不可超過400微克。
也有科學家指出，人體每天需要50ug~250微克的硒，預防營養缺乏病50微克/天，亞健康保健量100微克/天，預防重大慢性疾病干預劑量200微克/天。
其實，不管是在國內還是國外，很多醫學研究都證實，硒與人體健康的關系密切相關。研究指出：人體長時間處于缺硒狀態，就會增加人們患癌癥、腦血管疾病、糖尿病、肝病、白內障等疾病的風險。
我國著名的營養學家于若木也曾呼吁：“中國是一個缺硒大國，人體缺硒是關系到億萬人民身體健康的大事，我們應該像補碘那樣抓好補硒工作”。所以當我們身體狀況一直無法改變的時候，就應該想到補硒，硒作用于全身，旨在全面保護人體。
那么，如何科學有效的補硒呢？
我們都知道，我國72%的地區是缺硒地區，安徽、江蘇、浙江等地都是缺硒地區，缺硒地區是個什么概念呢？是水和土壤中缺硒！那么，在這種土地上生活的植物（包括糧食、蔬菜、水果），水產品（魚、蝦），（豬、牛、羊），禽類（雞、鴨、鵝）等各種食物中都是缺硒的，也就是說，缺硒地區想從水、食物中攝取硒來補充人體的硒這個目的是很難達到的。再加上現代的飲食結構的改變，會導致硒的吸收攝入量更低。這也就是我們為什么建議補硒要選擇補硒保健品的原因，因為食物補硒已經很難滿足人體所需硒量了。
特別是中老年人，隨著年齡的增大，身體消化吸收功能下降，對食物中的硒元素吸收利用率就更低了，所以需要選擇補硒產品來補充硒元素。還有一些疾病患者和嚴重缺硒人群，他們更需要額外的強化補硒。
最后小編提醒的是，當我們選擇補硒保健品硒片來補硒的時候，一定要注意每片的含硒量，因為補硒過多過少均對身體無益，一定要遵循“缺多少補多少，定量補硒”的原則。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）