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日常生活中如何做好不同年齡段的補(bǔ)硒保健工作

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間：2018-06-27 17:03:09

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，各種疾病的發(fā)生已不再是中老年人的專利，不良的生活方式、社會(huì)家庭的壓力等因素讓很多疾病年輕化，那么日常做好保養(yǎng)就變得尤為重要，醫(yī)學(xué)研究表明，人們除了在飲食、生活上做好調(diào)整外，更要注意補(bǔ)硒保健，硒可提高人體免疫力，增強(qiáng)身體的抗病能力。所以，不管您處于哪個(gè)年齡段一定要做好日常保養(yǎng)，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

年齡段不同，健康問題也不同

年輕人的健康問題大都和不良生活方式相關(guān)，如脂肪肝等。

中年人甲狀腺結(jié)節(jié)、膽囊結(jié)石、幽門螺旋桿菌抗體陽性的問題突出，提示要注意甲狀腺和消化道相關(guān)的健康問題。

老年人，高血脂、脂肪肝、體重超重的較多，這主要是代謝異常所致。另外，高血壓問題位列前三以外，高血糖、白內(nèi)障和骨質(zhì)疏松的問題要引起中老年人的足夠重視。

臨床上發(fā)現(xiàn)，中老年女性發(fā)生乳腺腫瘤、子宮肌瘤等婦科疾病并不少見，就算絕經(jīng)了，也應(yīng)定期做乳腺、子宮等相關(guān)婦科檢查，尤其是50歲是乳腺癌的高發(fā)年齡，建議體檢時(shí)再加做一個(gè)乳腺B超檢查。

而對于50歲以上的中老年男性來說，每年的前列腺檢查非常重要。不管是否有家族史，都應(yīng)篩查前列腺癌。如果有前列腺癌家族史，40歲的時(shí)候就可以篩查了。篩查的方法包括前列腺B超、PSA指標(biāo)檢測，還有直腸指檢。只要能堅(jiān)持檢查，一般即使發(fā)現(xiàn)疾病，也不至于到晚期。

健康飲食三步走，日常保養(yǎng)很重要

飲食多樣保健康：在日常飲食中規(guī)律飲食，注意食物種類的多樣化選擇，盡量做到粗細(xì)、葷素搭配，每天吃適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等食物，經(jīng)常吃些海魚等海產(chǎn)品和含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

合理飲食需適量：糕點(diǎn)以及其他脂肪含量較多的動(dòng)物性食物對患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的人來說，一定要適度攝入，建議以品嘗為主。飲食口味宜清淡，少油、限鹽，平均每日烹調(diào)油食用量控制在25～30克，建議使用多種植物油。少食用腌制食品，每日食鹽攝入量不超過6克。

吃動(dòng)平衡會(huì)保健：戶外活動(dòng)很有必要，可以選擇一些難度小、安全性高的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡單、舒緩，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時(shí)左右，輕微出汗即可。

如果想要選購補(bǔ)硒保健食品，應(yīng)選擇正規(guī)商場、超市或購物平臺(tái)等銷售場所，并留好發(fā)票、收據(jù)。要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志（小藍(lán)帽）及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，仔細(xì)閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽、說明書。然后，結(jié)合自己的身體健康狀況，根據(jù)醫(yī)囑、營養(yǎng)師的推薦量服用硒片。最后，消費(fèi)者在選擇補(bǔ)硒保健品時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的適宜人群、不適宜人群，切記保健食品不是藥品,并無疾病治療功效,不能代替藥物。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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