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缺硒能誘發白內障嗎？中老年人每天需補硒多少？

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-07-06 11:36:38

硒是人體不能缺少的微量元素，能起到激活細胞活力的作用，如果人體缺硒，器官功能就會衰退，簡單說就是老得快，當然眼睛也是一樣，而且眼睛是人體最復雜的器官之一，如果人體長期缺硒，不及時補硒，眼睛的細胞功能就易衰退，導致多種眼疾。

硒與白內障的關系

研究證實，在晶狀體內的生物化學反應中，許多代謝的關鍵酶的輔酶都含有微量元素，而微量元素含量的變化與酶活性密切相關，缺硒與白內障的發病有明顯關系。據統計，老年性白內障患者的晶狀體內，硒的含量僅為正常的1/6，明顯低于正常人。而通過科學補硒能及時清除晶狀體中的過氧化物，使過氧化物不產生積聚，從而達到了保護晶狀體的目的，

此外，硒還能調節維生素A的吸收與消耗。硒的缺乏必然引起維生素A的代謝紊亂與缺乏，而維生素A是人眼中必不可少的物質，它直接參與視網膜內紫紅質的形成。目前在一些大城市的醫院對眼病患者已開展硒治療。

合理補硒可幫助改善白內障癥狀

中國有72%的地區屬于缺硒區，飲食中硒含量變化很大，容易導致居民硒缺乏；再加上中國城市污染嚴重，多數中老年人不僅硒攝入量不足，而且消耗量大，因此患上由缺硒引起的白內障疾病就成了必然。研究發現，中老年人每日補硒50~200微克，可幫助改善白內障癥狀，降低白內障的發生概率。

而硒存在于很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多于肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。從調查數據看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。

一般而言，人對植物中有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對動物制品中硒的利用率較低，只有50%左右。海產品、動物臟器中雖含有豐富的有機硒，但它們卻不是理想的補硒產品。因為海產品中含有甲基汞，它與硒可結合成非活性物質，導致硒的利用率很低；而動物臟器中含有較多的膽固醇，特別不利于中老年人和心血管疾病患者食用。

所以建議可以多補充植物海藻硒，硒化卡拉膠為主要原料的有機硒，安全易吸收、高利用率，更利于人體吸收，補硒效果較好。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）