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支招!年后瘦身消除肚腩

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2017-01-31 08:27:07

過年聚聚會海吃胡喝一通，眼看就要收拾行囊挎上背包遠行工作，站在鏡子前發現小臉胖了一圈，小肚腩冒了出來，在心里狠狠地嫌棄自己并暗暗的下定決心年后瘦身減肥消除肚腩。桂仁小編教您三招堅持住立馬見效：
1.正確喝水
提及喝水，會喝水的人并不多，大多數人不挑時間，不分場合，不動腦筋的喝···這些證明您只是喝水了，并不一定喝對水。早上一大杯淡鹽水喝下去，促進腸道快速蠕動，促進排便和體內垃圾通過尿液排出。白開水，蜂蜜水，稀釋果醋，大麥若葉青汁也可以起到同樣的效果。
2.少吃
人們常說“要想瘦少吃多運動”，吃飯前30-60分鐘吃水果或喝點橙汁，木瓜汁，番石榴汁等果汁，葡萄糖和果糖可快速吸收入體內提高血液濃度，有效降低食欲，粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。正確的吃飯順序是：喝少量的湯——蔬菜——主食——肉類。保持良好的飲食習慣，按時三餐，做到定時、定量，均衡，不偏食、不挑食，不暴飲暴食，少吃零食和快餐。

3.多運動
走路，跑步，瑜伽，游泳……只要運動就好。對待運動的態度是“貴在堅持，貴在適度”，每周三到五次堅持下去，每次達到微微出汗即可，切不可過度出現疲勞，腰酸腿疼等情況。養生專家認為，人的運動量應該以每天不少于一小時為宜。
上述三招經小編親身實踐堅持一個月輕輕松松瘦了五六斤，年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于簡單實用。
 

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