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補硒食譜缺硒吃什么

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2017-02-20 09:15:07

我國千百年來總結出來的食療方法“以形補形”，吃豬肺可以"清補肺經";吃豬肚可以“溫中和胃”，用河南話來說吃啥補啥，缺啥吃啥。那么缺硒吃什么呢。
用“以形補形”的話講不通，缺少的硒是一種微量元素，微量元素看不見摸不著，無法準確的判斷缺硒沒有可參考相關文章《如何在10秒內覺察身體缺硒》，也無法得知吃的東西是否達到補硒效果。缺硒可通過食療方式來彌補，缺硒吃什么呢?
A.常見的食物：海產品，肉類，蛋類，蔬菜和水果，等相關文章可參考《含硒的食物有哪些》
B.參考補硒食譜：
1.香煎鱈魚
原料：鱈魚，洋蔥，檸檬;鹽，黑胡椒，花雕酒，香料，橄欖油。
a. 首先將魚塊洗一下，隨后用廚房紙吸干水分。再放海鹽、黑胡椒、料酒一起腌制一個小時。
b 在煎前撒上少許意大利香料。
c 鍋中倒入少許橄欖油。
d 用中小火將鱈魚和洋蔥慢慢煎，直到鱈魚兩面呈金黃色。
e 裝盤。享用時擠上一些檸檬汁在魚表面即可。
2.蒜蓉西蘭花
原料：西蘭花、油、鹽、大蒜
a、將西蘭花切成小塊洗干凈，大蒜切成片備用;
b、燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、油，再加入西蘭花，燙至剛熟大約1分鐘，撈出過冷水備用。
c、熱鍋下油，放入大蒜，煸出香味后，隨即倒入西蘭花，翻炒均勻后加入鹽和糖調味，最后翻炒均勻出鍋即可。
補硒食譜有很多，在以后的文章會陸續的更新，了解缺硒吃什么補硒食譜敬請期待。
 

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