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如何預防糖尿病，良好的生活習慣還是適量運動

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2017-04-13 11:16:57

糖尿病被稱為“富貴病”，糖尿病是以高血糖為主要特征，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。如何預防糖尿病呢，良好的生活習慣還是適量運動呢?
糖尿病的病因主要和兩個因素有關
一是遺傳因素導致1型糖尿病，這類患者占糖尿病的少部分，發病年齡輕，大多小于30歲。
二是環境因素，進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素，常見于中老年人，肥胖者發病率高。
補硒預防糖尿病
如何預防糖尿病呢
1.控制飲食,少食多餐
糖尿病者需控制飲食，養成規律用餐的習慣，做到少食多餐，吃飯時細嚼慢咽，多吃蔬菜。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足等等
2.定期體檢身體
人過30后，半年至少到醫院體檢一次，遵循定期檢測，早發現，早治療的方針，了解自身身體，對生活習慣，飲食結構及運動做出適當的調整。如肥胖者患糖尿病的幾率相對較高，并且子女將來肥胖的幾率也會增加，根據體質選擇全身性有氧運動，這樣才能有效的預防糖尿病。
3.培養良好的生活習慣
養成良好的有規律的生活，少吃油炸，含糖量高的食物，增加膳食纖維攝入，多喝水，適度鍛煉身體。
俗話說“管住嘴邁開腿“，能夠有效的預防環境因素引起的糖尿病，還可以補充硒片提高免疫力增強體質，糖尿病患者補硒提高機體抗氧化能力，增強和清除自由基能力，保護各組織細胞的正常功能。

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