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常吃補硒食物逐漸改善胃病

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-04-25 16:35:54

得了胃病不是什么可怕的事兒，只要堅持養胃、常吃養胃食物、飲食和生活習慣規律等，是可以慢慢改善胃病的。胃病是常年的飲食不規律，胃痛不去看，長年累月積累而來的，胃病靠的是“三分治，七分養”，常吃補硒食物逐漸改善胃病。

養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，可多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

硒與胃部病變密切相關，其主要原因是由于硒具有強大的抗氧化功能及免疫調節功能。體內硒水平的降低，會造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不穩定，黃嘌呤氧化酶在應急情況下會持續升高，造成胃粘膜缺血性損傷，氧自由基增多，導致胃炎、胃潰瘍等消化系統病變。低硒是導致胃部疾病的一個重要因素。硒對各種胃部疾病的治療和預防癌變的發生有一定作用。硒是一種天然抗氧化劑，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產生的垃圾—自由基，阻止胃粘膜壞死，促進粘膜的修復和潰瘍的愈合，預防癌變，所以，每天服用一定量的硒將有助于慢性胃病患者控制病情，緩解胃病癥狀。

日常食用的蔬菜中薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、蘑菇等含硒量都比較高，含硒量食物的規律是：含蛋白質高食物要高于含蛋白質低的食物。正常來說，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，患有胃病的人群每天補硒100-150微克即可。