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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-06-21 11:18:07

人一旦上了年紀，血管垃圾就會增多，時間長了就容易堵塞，所以平時我們除了多吃一點有助于清血管的食物外，也要學會適當補硒，對于正常保健人群，每天早餐前吃一片硒片；對于有血管疾病人群來說，根據專業人士推薦服用量來補充適當的硒，這樣更助于健康。

人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質含量一旦增高，就變成了血管中的“垃圾”。尤其是中老年人，因為隨著年齡的增加，血管中的脂質含量也會增加，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。久而久之，最終引起心、腦血管疾病。

研究發現，人體通過補硒，不僅能清理血管垃圾，還能增強機體免疫功能。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成的作用。

一般情況下我們建議早餐前半小時服用硒片，是服用有機硒的最佳時機，此時胃酸濃度最低，有利于保護胃黏膜。有機硒的蛋白與活性成分受到胃酸破壞的程度能夠降到最低，硒元素能夠較為完整的轉運到小腸被吸收，從而達到對硒的最高吸收利用率。

那么，除了補硒幫助清理血管之外，生活中，我們應該注意以下幾點，讓血管更健康：

1.適當鍛煉，幫血管駐齡

專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運動；過了45歲后，一周最好能鍛煉5次左右。如散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操等，可加速體內脂質代謝，降低血脂和血黏稠度，促進體液、血液循環，增強新陳代謝，幫助“清潔”血液，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

2.健康飲食，讓血管更健康

每天喝水量不少于1200毫升，并堅持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，有助于降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。還可多吃些魚肉。動物脂肪(特別是動物內臟)和甜食，能增高血脂，加重血稠，應少吃或不吃。

3.遠離香煙，減少血管留毒

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.按時休息，糾正血管生物鐘

熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加1倍。

需要注意的是：當我們選擇補硒保健品硒片來補硒的時候，硒片不是吃的越多越好，也不是按照最低量服用越好，多了易超量，少了滿足不了需求，每次的服用補硒量可根據自身的身體情況來決定，最好參考專業人士的建議。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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