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寒露節氣養生，6大注意事項，你必須要知道！

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-10-08 11:32:51

今日寒露，寒露是農歷二十四節氣中的第十七個節氣，屬于秋季的第五個節氣。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，預示著秋季時節的正式結束，此時我國很多地方即將進入冬季。

而隨著氣溫大幅度降低，大家會明顯感覺到寒氣逼人，尤其是早晚溫差感特別強烈。而對于我們說來，更是難得的養生時機，今天小編就給大家介紹一些寒露養生注意事項，希望對大家有所幫助。

寒露養生6大注意事項

1.起居養生

《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應當早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。

2.飲食養生

“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺部，容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調理上仍要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是不錯的選擇。

3.注意保暖

俗話說：“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖。不要赤膊，以防涼氣侵入體內；最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

4.慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

5.適當運動

秋天氣候適宜，空氣質量較佳，是運動鍛煉的大好時機，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

6.適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

而此時可適當補硒，微量元素硒是人體必需的礦物質營養元素，具有提高人體免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當服用，對身體有益無害。其實，關于硒的營養學研究已成為最受關注的熱點，最近十年，每年全世界發表論述硒的營養學科研論文超過萬篇，充分證明，硒對人類疾病、健康、長壽的重要性。

要知道，寒露過后各種季節性疾病就會頻發，每天適當補硒，增加硒營養的補充，對防病益壽有好處；并且注意以上6大注意事項，為安然過冬打好基礎，幫助我們遠離一些季節性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）