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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2020-06-11 09:58:45

隨著時代的進步，人們用電子產品的頻率也越來越高，尤其是對于上班族來說，每天長時間對著電腦工作，很容易引起眼睛的不適或者加重眼睛的負荷能力，很容易出現一些問題，因此在日常生活中，我們應該多補充眼睛所需要的維生素，保護我們的眼睛健康：

1.香蕉

平常多吃一些香蕉，可以緩解長時間對著電子產品的疲勞，改善視力。因為香蕉里面含有胡蘿卜素比較豐富，它可以促進眼睛的健康作用，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。同時香蕉中含有鉀元素比較豐富，能夠促進體內多余鈉離子的排泄，對眼睛的功能提高也有幫助。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它能益精明目，促進眼內感光色素生成的能力，預防夜盲癥，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

3.藍莓

藍莓小小的身體，大大的能量。藍莓含有豐富的花青素，有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，多吃藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間的視力。藍莓除了保護我們視力以外，還有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的免疫力等功能。

4.獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。多吃它，能夠使得我們眼部對于氧氣、光線抵抗增加，日常吃1-2個就好。

5.橘子

橘子不僅僅對于我們的眼部起到養護的作用，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

眼睛是我們心靈的窗口，眼睛也是我們身體中最重要的一部分，在平時長時間勞累工作的情況下，一定要多注意保護我們的眼睛；情況緊急時，一定要及時就醫，以免造成追悔莫及的損傷。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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