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神經緊繃睡不好，那你是缺這個了

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時間：2020-07-10 09:37:24

現在的社會工作壓力是越來越大了，每天都是兩點一線的，沒有自己的生活興趣，而伴隨著巨大的工作壓力，很多人往往會出現各種問題，包括身體不適，失眠也是最常見的問題。

而長期會影響精神狀態(tài)在睡眠過程當中，身體的各個器官得以休息，但是新陳代謝卻不會停止，即便是在睡眠過程中腦組織蛋白還在繼續(xù)合成，這個過程是為了神經系統(tǒng)正常發(fā)育，也是在為第二天蓄積能量，如果睡眠就無法達到這樣的效果，身體也會因為沒有休息而疲憊不堪，影響一個人的容顏以及精神面貌。

怎么才能改善這種情況呢？

當然想要緩解工作的壓力是比較困難的，那么我們可以從自己的身體入手，改善自己的身體狀態(tài)，亞健康人群出現失眠的占多數，這類人群只要改善了自己的亞健康狀態(tài)，其實就完全可以避免失眠的發(fā)生，人參作為中藥之首，對于緩解壓力還是很有作用的，其中含有成分人參皂苷Rh2的作用范圍很廣，改善人體的亞健康，疲勞感，無精神等效果強。

除此之外，心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

看一部喜劇電影，因為發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩(wěn)定血壓。

喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場、超市里，享受座椅式的按摩。

工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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