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缺了這種維生素,一定會(huì)影響情緒

文章來源:m.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間:2021-01-22 10:07:09

更年期是一個(gè)非常重要的階段,由于激素的變化,很多女性的心情會(huì)出現(xiàn)心情煩躁,愛發(fā)脾氣,無緣無故的焦慮,記憶力也會(huì)下降。肌膚暗淡無光,臉上的皺紋也會(huì)增加不少,情況更厲害的,還會(huì)影響家庭之間的關(guān)系,影響幸福,所以對(duì)于更年期一定要正確對(duì)待,不可放任。
更年期是每個(gè)人必須經(jīng)過的時(shí)期,所以需要坦然面對(duì),學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)情緒,不能讓壞情緒進(jìn)行積壓,有自己的朋友和圈子,能夠有合適的發(fā)泄情緒的方法和出口,要有良好的飲食習(xí)慣,保護(hù)基本的身體健康。
關(guān)于飲食方面,對(duì)于情緒的變化,一定要多注意補(bǔ)充維生素,特別是B族維生素,B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng),維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡狀態(tài),加強(qiáng)身體的代謝功能,幫助改善睡眠消除緊張。日常生活中比如粗雜糧、綠葉蔬菜、水果等含量B族維生素都是非常多的,飲食上一定要注意合理搭配,食物多樣,就可以補(bǔ)充到B族維生素。
另外呢,還要注意睡眠時(shí)間,盡量不選擇熬夜,也要注意適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)體質(zhì),可以改善情緒,得到身體之間的放松,可以輕松地度過困難時(shí)光。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)

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