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補充維C，防止過度肥胖

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2022-05-23 15:13:18

5月20日是一年一度的中國學生營養日，這一節日的目的在于通過普及營養知識，讓人明白學生時期營養的重要性。今年的主題是“知營養 會運動 防肥胖 促健康 ”，為兒童青少年的身體健康保駕護航。
 
大家都知道，日常生活中可以通過加強運動、合理飲食等方法來預防肥胖。其實，適量補充維生素也可以防止過度肥胖，據《食品營養與衛生》一書表明，維生素對減肥有一定的作用，尤其是維生素C，可有效的改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，從而達到減肥的效果。
 
除了預防肥胖，日常補充維C也是十分重要的，由于青少年正處于人的一生中長身體的關鍵時期，營養供應是非常重要的，維生素C作為營養成分中的重要組成部分，不僅可以增強免疫力，還可以助力牙齒、骨骼生長。
 
如果人體缺乏維C，就會出現困倦乏力、免疫力低下、貧血、骨骼松動等癥狀，更有嚴重者，還會導致敗血病。但是，值得注意的是，維生素C并不能在人體中合成，所以我們只能通過膳食補充，維持正常生命活動。
 
根據《中國食物成分表第6版》記載，在常見的蔬菜中，維生素C含量排名前10的蔬菜是彩椒，芥藍、油菜薹、小白菜、羽衣甘藍、青椒、花椰菜、紅菜薹、苦瓜、西藍花。
 
而常見的水果中，維生素C含量排名為刺梨、鮮棗、獼猴桃、木瓜、檸檬、橙子、草莓、荔枝。橘子、芒果。但是必要時刻還是需要外界的營養素補充劑來進行補充。
 
不管是在營養日還是在日常生活，不管你是不是學生，我們平時都要注意營養均衡，健康飲食，適量補充維生素C，同時加強鍛煉，才能擁有健康的身體哦！
 
 
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