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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2023-12-06 15:11:01

硒是一種化學元素，也是人體一種重要的微量元素，對人體健康有著重要的作用。

硒廣泛存在于地殼中的土壤和巖石中，同時也存在于海洋、淡水和大氣中。植物通過吸收土壤中的硒，將其轉化為有機形式，并進入食物鏈中。

人體無法自主合成硒，必須通過食物或其他外部來源攝取。硒被吸收后會轉化為硒代谷胱甘肽過氧化物酶、硒蛋白P等。這些酶在身體的許多生物過程中發揮重要作用，包括抗氧化、免疫調節、甲狀腺功能調節生殖健康和DNA修復等方面發揮著重要作用。

因此，攝取足夠的硒對于維持人體健康至關重要。如果飲食中缺乏硒，可能會導致硒不足，增加相關健康問題的風險，具體如下：

1、硒缺乏病：長期缺乏硒可引起硒缺乏病，主要發生在硒含量較低的地區或由于飲食結構不合理造成的營養不良。主要表現為心肌病、佝僂病性關節炎（主要出現在青少年和兒童身上）、臭氧化性損傷等。

2、免疫系統問題：硒在免疫系統中發揮重要的作用，因此硒不足可能導致免疫功能下降，增加感染的風險。常見的癥狀包括反復感冒、呼吸道感染、自愈性感染等。

3、甲狀腺問題：甲狀腺是人體內分泌系統中一個重要的腺體，它分泌的甲狀腺激素對身體的代謝、生長和發育起著調節作用。硒在甲狀腺功能中起著重要作用，參與甲狀腺激素的合成和代謝過程。硒不足可能導致甲狀腺功能減退，引發甲狀腺相關問題，如甲狀腺腫大、甲狀腺機能減退等。

4、心血管疾病：適量的硒攝入可以降低心血管疾病的風險，減少心肌梗死、中風和動脈粥樣硬化等疾病的發生。硒通過抗氧化作用、抑制炎癥反應、降低血液中的膽固醇水平等多種機制來維護心血管系統的健康。

5、癌癥：一些研究還發現，適量的硒攝入可能與某些癌癥的預防有關。硒具有抗氧化和抗腫瘤活性，可以減少DNA損傷、抑制腫瘤細胞的生長和擴散，并參與免疫調節，從而對某些癌癥具有一定的保護作用，如前列腺、結腸和乳腺癌等。

6、生殖健康問題：硒對于男性和女性的生殖健康都很重要。硒不足可能影響男性精子質量、性功能和生育能力，對女性生殖系統也可能有一定影響。

7、健忘癥：硒參與了大腦中氧化還原反應的調節，缺乏硒可能導致腦功能受損，表現為記憶力下降、注意力不集中等健忘癥狀。

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