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腸胃不好如何照顧好自己的胃呢

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時間：2017-08-30 10:59:01

我國是胃病大國，13億人中1.2億的人有與胃相關(guān)的各種健康問題。大部分人在談及養(yǎng)胃的時候，總能說個八九不離十，無非是：飲食健康，作息規(guī)律，心情美麗，戒煙戒酒。然而，大部分人在養(yǎng)胃的時候，態(tài)度往往是，今天暴飲暴食了，明天清淡點，養(yǎng)個胃吧;今天酒多了兩杯，明天來點面，養(yǎng)個胃吧;今天夜宵燒烤啤酒大了，明天素凈點，養(yǎng)個胃吧;餓三天再給個棗兒，再強大的胃，也經(jīng)不住這么折騰。如何照顧好自己的胃呢，除了飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣外，不如補點微量元素硒。
腸胃不好補硒
早晨7點起床后喝一杯溫開水，7：40吃早餐后準備上班，上午的工作找部分時間走動并可以吃少量的水果來促進消化并促進代謝廢物的排出。11：40午飯補充能量，但切記不宜飯后快走或者運動，會導(dǎo)致胃下垂或者腹部痙攣。午飯后小憩一會,晚餐需要清淡，如果大量進食高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血液流動緩慢，會導(dǎo)致消化不良，增加心血管疾病的患病風險。多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;多吃菌類食物，黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì)，有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。
缺硒是導(dǎo)致胃潰瘍病等胃部疾病的一個重要因素。人體內(nèi)硒水平的降低，會造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不穩(wěn)定。 慢性胃炎、消化道潰瘍等疾病歸根到底是腸胃內(nèi)細菌、自由基等病毒在作祟。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

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