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輔助治療高血壓的方法——補硒

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2017-11-16 10:23:00

據世界衛生組織統一標準，血壓正常值為140-90以下是正常的，超過了就算高血壓，但老年人相對于年輕人血壓就是偏高一些的。我國60歲男女分別平均正常血壓范圍參考為男性收縮壓為137，舒張壓為84，而女性的收縮壓為139，舒張壓為82。高血壓是指在未服用抗高血壓藥物情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg或/和舒張壓≥90mmHg。有高血壓是“預警信號”，可以通過生活方式干預降低危險，輔助治療高血壓方法是補硒。

一、新舊指南診斷標準的對比

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二、高血壓常見的癥狀

三、輔助治療高血壓的方法

1.調整飲食結構，避免重口味

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。

2.心態要樂觀向上

保持愉快的心情，并培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發癥。

3.食療是降壓穩定的首選

多吃降壓的蔬菜和水果，例如芹菜，橘子，山楂，香菇等，也可含硒多的食物，例如海產品，大蒜等。日常生活中補硒通過降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓。補硒還可以提高血清中高密度脂蛋白的濃度，有益于心血管功能的改善。

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