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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-08-09 16:13:40

當人們進入到一定年齡段的時候，身體機能就會進一步衰退，疾病開始“爆發”，甚至危及生命，據調查，特別是對于步入中年的人們來說，生活中的不良習慣卻是疾病爆發的源頭，所以我們要積極采取措施，確保健康度過中年，注意日常適當補硒保健，及時做好身體的防護工作，會對晚年身體狀況產生直接影響。

英國一項研究發現，加重老年期身體衰弱的三個主要原因是不愛運動、肥胖和吸煙。研究還表明，在機體受到感染或組織損傷時血漿中一些急劇上升的蛋白質過高也容易導致人在老年的時候體重下降、肌肉無力且活動能力降低。當人們感到壓力大或糖份攝入太多時，這些指標就會上升。

英國心臟基金會的副醫學主任杰里米•皮爾森教授表示，身體衰弱不僅僅是以后的生活問題，也不應該被認為是衰老不可避免的一部分。研究表明，通過采取措施確保我們能健康地度過中年，就可以避免在晚年時身體變得虛弱。

如何養生良好的生活習慣？

1.良好的飲食習慣。飲食是影響我們身體健康的重要元素，只有正確的飲食習慣才讓我們的身體狀況向好的方向發展，日常生活中飲食要均衡，葷菜和素材要合理搭配，少食多餐，減少煙酒的攝入。

2.規律日常作息。隨著社會的發展，信息時代的到來，不少電腦族養成了睡懶覺的壞習慣，由于工作時間比較長，經常久坐，漸漸的會養成經常熬夜不早起的壞習慣。每天起床晚了，急急忙忙吃點飯，就著急趕路，會產生急躁的情緒，進而影響身心健康。

3.適度鍛煉。適度運動，減少肥胖，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。人在35歲以后，這些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛煉人的兩倍。

4.適當補硒保健。硒是人體必需的營養元素，據調查，中老年群體及所處缺硒地區的人群，很容易身體缺硒，而研究發現硒攝入不足容易引起多種疾病，所以，對于中年群體除了養成日常良好生活習慣外，可以適當補些硒元素，因為硒有提高免疫力的功能，可以刺激免疫球蛋白及抗體產生，增強機體對疾病的抵抗力等作用。

好習慣的養成需要關注生活中的點點滴滴，良好的衛生習慣是保持長壽的好秘訣。所以小編提醒，中年人要養成良好的生活習慣，注意做好日常補硒營養保健，有助于晚年身體健康，減少疾病的產生。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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