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冬季養(yǎng)生有妙招，讓你輕松過(guò)寒冬

文章來(lái)源：m.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間：2018-02-12 09:39:22

養(yǎng)生，已經(jīng)逐漸成為我們的生活方式，這種生活方式讓我們健康生活，遠(yuǎn)離疾病。但是在天氣干燥，晝夜溫差大的冬天，人體的陽(yáng)氣容易被損傷，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。僅容易引起舊病復(fù)發(fā)，還可能由于保養(yǎng)不當(dāng)，引發(fā)新疾，同時(shí)，也是一些威脅生命的疾病，如心梗、中風(fēng)、腦出血等疾病的高發(fā)期，所以冬季養(yǎng)生尤為重要。那么在冬季，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生?

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開(kāi)始
　　冬季來(lái)臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達(dá)樂(lè)觀，才能減少生病。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè)觀、開(kāi)朗，對(duì)身體健康非常有益。
　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵
　　腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。
　　冬季養(yǎng)生多食溫少食寒
　　在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，首選溫補(bǔ)類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)等，都算作冬季滋補(bǔ)的上品，進(jìn)補(bǔ)的佳品。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，所以少吃冷食!
　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳
　　俗話說(shuō)“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，腳部一受涼，就會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。
　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去
　　有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽(yáng)光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng)，建議慢跑、打拳、做操等。
冬季養(yǎng)生無(wú)外乎心境平和、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、起居有序。雖然說(shuō)養(yǎng)生要從養(yǎng)心開(kāi)始，其實(shí)任何時(shí)候養(yǎng)心都是養(yǎng)生的首要之務(wù)!

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