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老年人補(bǔ)硒有用嗎？生活中如何補(bǔ)硒較好?

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-05-29 11:34:34

現(xiàn)今，許多老年人屬于缺硒人群，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)下降，從食物中能獲取的營(yíng)養(yǎng)元素也是越來越低，器官功能就會(huì)逐步出現(xiàn)障礙，各種疾病就會(huì)隨之而來，因此老年人補(bǔ)硒尤其重要的。

目前，已查證很多慢性疾病與缺硒有關(guān)，尤其是作為疾病高發(fā)人群的老年人，更需要避免因?yàn)槿蔽l(fā)的疾病威脅。而有研究證實(shí)，硒作為一種抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)增多的氧自由基，對(duì)老年人預(yù)防疾病和延緩衰老十分重要，這也是為什么老年人要補(bǔ)硒的重要原因。

并且硒元素也是一種易排泄的物質(zhì)，參與機(jī)體的新陳代謝活動(dòng)，需要不斷的從外界攝取硒，來維持肌體的正常代謝，所以老年人更應(yīng)該重視不斷補(bǔ)充足量的硒。

生活中，中老年人該如何補(bǔ)硒？

硒元素是迄今為止自然界發(fā)現(xiàn)的對(duì)生命健康最重要的微量元素之一。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1998年10月修訂的“每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量”已將硒列為15種每日膳食營(yíng)養(yǎng)素之一，提出一個(gè)成年人每天對(duì)硒的適宜攝入量是50-250微克。

如果長(zhǎng)期生活在缺硒地區(qū)、慢性疾病的人群及身體機(jī)能低下的中老年人群，需要根據(jù)身體狀況，適當(dāng)增加補(bǔ)硒量，因?yàn)槔夏耆讼δ苋酰瑢?duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)元素利用率低，所以有專家建議，除應(yīng)在常規(guī)飲食中通過平衡膳食保證自己每天有足夠的硒攝入量以外，還可考慮使用安全的補(bǔ)硒產(chǎn)品。

那么，又該如何選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品呢？

要知道硒的成分和含量不同，帶來的產(chǎn)品效果也是不一樣的。現(xiàn)在市面上幾乎都是補(bǔ)硒產(chǎn)品，但是大部分老年人對(duì)有機(jī)硒的種類區(qū)分卻不是很明確。

專家提倡補(bǔ)充有機(jī)硒，但是據(jù)調(diào)查，市面上有酵母硒、麥芽硒、蘑菇硒以及海藻硒等有機(jī)硒，有機(jī)硒又分半有機(jī)硒和有機(jī)硒，其中酵母硒、麥芽硒以及蘑菇硒是由無機(jī)硒轉(zhuǎn)化而來的半有機(jī)硒，但也屬于有機(jī)硒類別。而海藻硒是直接從海藻植物中提取的硒，絕非無機(jī)硒培育轉(zhuǎn)化而來。所以老年人選擇硒產(chǎn)品的時(shí)候一定要看清產(chǎn)品成分。

需要注意的是，由于每個(gè)人身體狀況、生活環(huán)境等都不同，硒的攝入量也因地因人而異。因此，在補(bǔ)硒前最好到醫(yī)院檢測(cè)一下，然后根據(jù)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的推薦服用合適的劑量、服用方式、服用時(shí)間等，這樣補(bǔ)硒才更有利于身體健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）