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補充維生素c到底有哪些好處？

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時間：2022-04-28 15:22:56

我們大部分人都知道，多吃蔬菜和水果能更好的補充維C，但其實并不知道為什么要補充維C，補充維C對我們的身體有哪些好處呢？今天就給大家普及一下補充維C的好處吧！

維生素c
 
適當補充維生素C的好處：
 
1、能夠促進鐵的吸收，在預(yù)防缺鐵性貧血方面的好處非常明顯，因為維生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r鐵還原為容易吸收的二價鐵，有很好的促進鐵吸收、預(yù)防缺鐵性貧血的作用；
 
2、能夠減少癌癥的發(fā)生幾率，因為維生素C可以阻斷胃中亞硝胺的形成，進而在降低食管癌、胃癌等發(fā)病率方面的好處非常明顯；
 
3、可以增強免疫功能，因為維生素C可以促進免疫球蛋白合成，增強T淋巴細胞的數(shù)量和活力，對于增強機體的抵抗力的好處非常明顯。
 
1、西紅柿:西紅柿的維生素C的含量是很好的，而且西紅柿是介于水果和蔬菜之間的食品，所以吃法也是非常多的，平時我們可以多吃一些西紅柿，這樣就可以很好的補充身體需要的維生素c了；
 
2、南瓜:南瓜不僅含有我們身體需要的多種氨基酸，同時它的維生素c的含量也是非常高的，所以常吃南瓜對身體十分有益；
 
3、蘋果：經(jīng)常吃蘋果可以保護到我們的心血管，同時對心臟病患者也是非常有好處的，而蘋果的維生素c含量也是非常高的；

維c
 
4、獼猴桃：提到維生素，我們都知道獼猴桃了，因為它是水果之王，這也能看出來它的維生素C的含量有多大；
 
5、紅辣椒：半杯紅辣椒可以給你補充107.8毫克的維生素C，還有一個眾人皆知的好處是能減輕關(guān)節(jié)和肌肉疼痛；
 
6、青椒：青椒中的維生素C含量也比橘子高，準確的來說是109毫克。此外，青椒對眼睛健康也有幫助，可以補充維生素A；
 
7、菠蘿：一杯切片的菠蘿中含有78.9毫克的維生素C，菠蘿中還有大量的菠蘿蛋白酶，這是一種有助于分解食物的消化酶，能減輕腹脹；
 
 
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