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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2022-06-02 14:59:32

現代人長時間面對電腦，手機等液晶顯示屏，導致眼睛不適，甚至發生各種眼部疾病。而硒作為“明亮天使”，多補硒有助于保護眼睛，那么，硒是如何保護眼睛的呢？平時我們又該如何保護眼睛，預防眼部疾病？

硒對眼睛非常重要，眼睛視網膜、虹膜和晶狀體中均含有豐富的硒元素，瞳孔的收縮和眼球活動所引起的肌肉收縮等，都離不開硒的作用。硒還是強抗氧化劑，能疏通堵塞的眼部排毒通道，及時清除眼部毛細血管新陳代謝所產生的毒素，保護眼睛的細胞膜，有效逆轉組織衰老。

除此之外，硒在人體內調節維生素A的吸收與消耗，平衡維生素A的新陳代謝，促進視網膜內紫紅質的生成。人眼若缺乏硒元素，會影響細胞膜的完整，眼部組織加速老化，毒素不能迅速排除形成淤積，晶體腫脹、渾濁，正常屈光度改變，導致視力下降和許多眼疾的發生。

如何保護眼睛，預防眼部疾病

工作在電腦前的白領，由于眼睛疾病、疲勞等需要維持點眼藥的患者，長期戴隱形眼鏡的人，做過眼部近視、白內障手術的人等等，更要注重保護眼睛。

1.盡量多喝水，保證身體水分充足。另外，還得控制用眼節奏，避免過度用眼，保持合理用眼狀態。生活中眼睛出現干澀狀況時，也可以用護眼產品來滋潤眼睛。

2.合理膳食方面，對于長時間用電腦者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素及硒元素的攝入，預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等。此外，豆制品、魚、牛奶、核桃、西紅柿等可經常食用，對眼睛有好處。

3.注意用眼衛生，平時戴隱形眼鏡的人，都要把手清潔干凈，鏡片也要保證滅菌消毒徹底，以防引起接觸性感染。此外，如果眼睛經常出現干癢、酸澀刺痛、流淚或視力模糊等癥狀時，一定要立即就醫，查清病因及時治療。

總之，我們要學會預防和應對眼部疾病的發生，平時除了注意用眼衛生、避免疲勞之外，多吃含硒食物，適當補硒有助于保護眼睛，對身體健康多加一層防護。

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