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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2022-11-24 13:20:56

進入冬天以后，相信很多女性朋友，都為此感到非常煩惱，因為天氣寒冷后，很多女性朋友，就不能再顯露自己的身材了。除此之外，冬天的氣候還很干燥，就導致了很多朋友的皮膚，也會變得很干燥，從而顯老。

冬天要女人多吃幾種食物，維生素E含量高，對皮膚好

一、西蘭花

西蘭花是一種富含多種維生素的蔬菜食材，西蘭花它里面的維生素a，維生素D，維生素E，維生素C等營養，都非常的豐富。除此之外，西蘭花還富含了豐富的膳食纖維，常吃西蘭花的話，就能起到很好地改善皮膚的作用。

西蘭花在食用的時候，吃法也很豐富，可以直接水煮，也可以用來清炒，味道都是很不錯的。但是在食用之前，一定要記得先用鹽水，把西蘭花泡一泡，因為它里面的雜質比較多。

二、胡蘿卜

胡蘿卜是一種富含了豐富維生素E，以及胡蘿卜素的食物，胡蘿卜素和維生素E，都是對皮膚非常好的營養元素。除了能改善皮膚以外，還能對我們皮膚中的細胞，起到很好地促進生長的作用，從而讓皮膚變得更有光澤。

如果你的皮膚很愛起皺紋的話，那么就可以多吃胡蘿卜，因為胡蘿卜可以減少，皮膚的皺紋產生哦。但是胡蘿卜在購買的時候，一定要買帶泥買，別問為什么，這樣買就對了。

三、蜂蜜

蜂蜜它內部富含了豐富的氨基酸，維生素及多種糖類成分，里面的營養物質，可是非常豐富的，其氨基酸成分，就高達十幾種。除了這些營養以外，蜂蜜中的維生素E，含量也是非常高的，可以與西蘭花媲美。

每天晚上睡覺之前，來上一杯蜂蜜水的話，就能起到很好地促進睡眠的作用，還能很好的養胃。這樣一來，就能讓你的皮膚越來越好，長時間以往的話，皮膚還會變得很水潤，白里透紅。

四、黑豆

相比較于大豆的時候，黑豆的營養價值會更高，因為它里面富含了豐富的花青素，還富含了豐富的維生素E。其蛋白質含量等營養成分，均是大豆的好幾倍，所以吃大豆的話，還不如多吃黑豆，對皮膚真的很好。

黑豆吃法非常豐富，我們可以把它打磨成粉面食用，也可以把它用來做成豆腐食用。像我就特別喜歡吃黑豆，把黑豆與芝麻一同攪打成粉面，用開水拌著吃的話，味道真的很香哦。

五、榛子

榛子是一種非常好吃的干果，其內部富含了豐富的淀粉，脂肪，蛋白質，還有多種維生素等營養及營養成分，可是豬肉的好幾倍哦，比我們常吃的豬肉都還要營養。正因為如此，榛子的價格也會賣得很貴，在我們這邊要60塊錢一斤。

雖然它價格貴，但是它的營養，真的很適合女性朋友去進行食用。其內部所富含的維生素E，含量就高達36%，每天適量吃一些的話，就能起到很好的延緩衰老，還能防止各種心血管疾病哦。

如果你是一個冬天皮膚很差的人，那么一定要記得多吃，比那些化妝品的效果，真的好太多，食補才是最佳的養膚方式。

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