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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2023-03-20 16:16:28

維生素E屬于一種脂溶性的維生素，也被稱為生育酚，是一種抗氧化劑。

由于有著養護皮膚的作用，所以在日常生活當中，有很多人會經常服用一些維生素E。那么，適當的服用一些維生素E對身體到底有哪些好處呢？

補充維生素E對身體有哪些好處？

一、祛斑美白

維生素E有著非常強的抗氧化功能，屬于一種天然的抗氧化劑，可以消除自由基對于皮膚的侵蝕，預防黑色素在細胞上沉著，有著預防色斑的作用。

而對于已經長出色斑的人群來說，適當的服用一些維生素E，能夠清除沉積在皮膚上的黑色素，達到祛斑的功效。

尤其是對于女性非常容易出現的黃褐斑和日曬斑，有著比較好的去除功效。還可以去除面色黃氣，達到美白皮膚的功效。

二、延緩衰老

大部分女性在外出的時候，并不會做好防曬工作，就會導致面部皮膚受到紫外線的侵襲。不但很容易使皮膚變黑，還會形成大量的色斑，并且導致皮膚過早老化，很容易出現皮膚過敏、干燥、長皺紋等現象。

那么就可以每天適當的服用一些維生素E，維生素E能夠抵抗紫外線對于皮膚的侵害。而且還能夠提高肌膚的抵抗光老化功能，有效達到保護皮膚、延緩皮膚衰老的效果。

三、增強生育功能

維生素E也被稱為生育酚，能夠促使人體當中的性激素分泌。對于男性精子數量減少、活力降低等現象，有著較好的改善作用。而且維生素E還可以調節女性體內的激素水平，達到提高女性生育功能的作用。還能夠降低女性流產的概率。

另外，對于處在更年期或者是出現卵巢早衰的女性來講，每天也可以適當服用一些維生素E。能夠提升雌激素濃度，對于雌激素過低所引起的一系列不適癥狀，有著較好的改善功效。

四、保護血管

維生素E有著較強的抗氧化能力，能夠抑制平滑肌細胞的過度增殖，并且可以預防血小板過度聚集，促使血管中的膽固醇快速排出，有著預防血栓和動脈粥樣硬化的作用。

另外，維生素E還屬于一種血管擴張劑，能夠減輕血管壁所承受的壓力。既有著降壓的功效，還有著維護血管健康的作用。

五、改善脂類代謝

尤其是對于一些特別喜歡吃肉類食物的人群來說，過多的脂肪酸進入人體之后很容易被血液氧化。就會導致血管內膜細胞受到侵害，從而出現細胞內膜脫落現象。

那么適當的服用一些維生素E，能夠抑制脂類進行氧化，使得血管內膜細胞免受到脂肪酸的侵害。并且可以促使血管中的一些脂類代謝，有著降低血脂，改善血液黏稠度和促進血液循環的作用。

總而言之，適當的補充一些維生素E，對人體健康有著以上5種好處。但值得注意的是，不管是哪一類人群，一定不要長期大量補充維生素E，否則會導致維生素E補充過量，從而引起中毒反應。

除此以外，在蘋果、菠菜、西紅柿、葡萄、油麥菜、生菜，以及各種堅果、瘦肉、蛋黃、玉米等食物中，就含有大量的天然維生素E。

所以只要注意食物的搭配就，就能夠滿足機體對于維生素E的需求。如有必要單獨補充維生素E，必須在醫生指導下進行。

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