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補硒什么時間補充最好？

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2023-05-04 15:22:02

最好的補硒時間是白天早上空腹

硒和大多數營養素質一樣，需要在胃里消化，然后進入十二指腸通過黏膜吸收，再輸送到身體的各個器官和組織里，在各個器官里發揮不同的作用。

而胃對硒最好的消化時間是早上，早上起床時，腸胃經過一晚上的消化吸收，儲存在里面的食物幾乎消化殆盡，這時將硒產品就著溫開水吞下，可促進消化道蠕動，加速硒片分解，使硒能夠得到充分吸收。

如果患有胃病，胃的消化功能相對孱弱，則不宜空腹食用硒產品，應在飯后補硒，避免空腹刺激胃部。

補硒犯困的人晚上補硒較好

部分人在初次補硒的時候，會產生一些調理反應，犯困是補硒的調整反應之一，甚至個別人在補硒兩三個小時就困得睜不開眼睛，這是正常現象，不用擔心。這類人白天補硒會犯困，影響正常的工作生活，最好在晚上補硒，在睡前1小時左右補硒，犯困時間與睡眠時間一致，不影響生活，而且能夠提升睡眠質量。

補硒重在堅持

整體來講，白天補硒和晚上補硒差不多，就像我們日常吃各種營養品一樣，白天晚上均可，不影響硒對的健康保護作用。不管白天補硒還是晚上補硒，重點在于堅持，補硒不能補一天漏兩天，需要連續不斷地每天補硒。

在我們的一生中，時時刻刻都離不開硒，而硒不能在人體器官內部合成，只能從外部獲取，同時，硒每天都在代謝消耗，所以我們每天都應補硒，切不可三天打漁兩天曬網，堅持補硒才會獲得硒的長期保護。

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