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老年人可以長期補(bǔ)硒嗎？

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間：2023-09-25 15:48:19

硒是一種微量元素，對人體健康有很多益處。隨著年齡的增長，人體對硒元素的吸收能力逐漸下降，因此許多中老年人會(huì)選擇服用補(bǔ)硒產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)充硒，那么，老年人可以長期補(bǔ)充硒元素嗎？

我們先了解一下硒元素的益處：

一、硒的作用

硒是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠有效地清除體內(nèi)的自由基，從而保護(hù)細(xì)胞免受損傷。研究表明，硒具有預(yù)防癌癥、心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病的作用。此外，硒還參與了甲狀腺激素的合成和代謝，對于維持人體正常生理功能至關(guān)重要。

二、老年人補(bǔ)硒的原因

由于老年人身體逐漸衰老，器官功能下降，往往存在免疫力低下、代謝紊亂等問題。研究表明，老年人普遍存在硒缺乏的情況，這與其飲食結(jié)構(gòu)、吸收能力下降等因素有關(guān)。因此，適當(dāng)補(bǔ)充硒可以提高老年人的免疫力，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

長期補(bǔ)硒需要注意的方面：

雖然硒對人體健康有很多好處，但并不是越多越好。長期過量攝入硒可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭發(fā)脫落、指甲變形等癥狀。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成年人每天攝入硒的最高限量為400微克。因此，老年人長期補(bǔ)硒應(yīng)當(dāng)在合理范圍內(nèi)，建議選擇合適的補(bǔ)硒產(chǎn)品，并注意控制攝入量。

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