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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2024-03-14 16:16:50

根據2018年《營養素》雜志的一項綜述分析，缺乏維生素D與睡眠障礙之間存在較高的相關性。這里的睡眠障礙主要指失眠、嗜睡、入睡困難、多夢這4個睡眠異常。具體而言，與維生素D水平較高的人相比，缺乏維生素D的人發生睡眠障礙的風險增加了1.5倍。

研究人員認為，維生素D可能通過其受體（VDR）對睡眠產生影響。VDR廣泛分布于人體內，包括調節睡眠的重要區域，如下丘腦、前額葉皮層、中腦中央灰質、黑質和中縫核。換句話說，缺乏維生素D可能會干擾這些區域的正常功能，從而影響人體的正常睡眠。

另一項研究也指出，缺乏維生素 D 時，不安寧腿綜合癥會更頻繁、更嚴重，并且會增加抑郁程度和降低睡眠質量。而影響睡眠只是缺乏維生素D的其中一個副作用，由于維生素D參與人體各方面的新陳代謝，它的缺失還會引起骨骼肌肉、心血管和代謝等各方面問題。

維生素D不足有哪些危害

維生素D是調節鈣的重要物質之一，它通過促進鈣和磷在腸道的吸收，維持骨骼和肌肉的正常運作。當維生素D不足時，會增加骨轉換失衡和加速骨丟失，讓人患上骨質疏松癥，使人容易跌倒。

維生素D還可以通過調節炎性反應、抑制血管鈣化、抑制腎素-血管緊張素-醛固酮系統的活性多種機制保護心血管系統，目前缺乏維生素D已經被明確為心血管疾病獨立危險因素。

身體缺乏維生素D可能會增加患上糖尿病等代謝性疾病的風險。維生素D能夠調節胰島β細胞的反應，從而影響胰島素的分泌和糖代謝。當維生素D不足時，人體對胰島素的反應能力下降，導致血糖調節異常，進而增加2型糖尿病的風險。

哪些人容易缺乏維生素D

隨著年齡增長，老年人皮膚維生素D的合成能力會逐漸減弱。在同等光照條件下，合成能力只有年輕群體的30%，因此老年人更容易出現維生素D缺乏的問題。

相對農村，城市的空氣污染較重且對流層臭氧量高，所以城市居民缺乏維D的情況更加普遍。

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