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冬季養生有妙招，讓你輕松過寒冬

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-02-12 09:39:22

養生，已經逐漸成為我們的生活方式，這種生活方式讓我們健康生活，遠離疾病。但是在天氣干燥，晝夜溫差大的冬天，人體的陽氣容易被損傷，從而導致陰陽失衡。僅容易引起舊病復發，還可能由于保養不當，引發新疾，同時，也是一些威脅生命的疾病，如心梗、中風、腦出血等疾病的高發期，所以冬季養生尤為重要。那么在冬季，我們應該如何養生?

　　冬季養生先從養心開始
　　冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
　　冬季養生養腎是關鍵
　　腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。
　　冬季養生多食溫少食寒
　　在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液循環，所以少吃冷食!
　　冬季養生不要忽視養腳
　　俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
　　冬季養生要走到戶外去
　　有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學的習慣。盡量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽，建議慢跑、打拳、做操等。
冬季養生無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務!

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