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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2018-05-18 15:14:59

日常生活中，大家都比較關注養生保健的知識，我們的身體如果出現缺少微量元素就會容易出現很多問題。那么在我們平時的生活中，補硒的食物有哪些呢？接下來，小編就給大家介紹幾種含硒比較高的食物和水果。

吃什么補硒最快最好？

一、蛋類

幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。

蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，盡量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。

二、大蒜

大蒜既是營養豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛的調味品，大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌癥。

需要注意的是，并非含硒高的食物都適合補硒，就拿大蒜來說，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的惡心等癥狀，不利治療。所以，不同人群補硒要選對食物，最直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒產品。

三、海產品

大部分的海產品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素，在滿足補硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了，海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經常食用容易導致重金屬中毒，不宜過量食用。

在我們日常的生活中，多吃一些蛋類、大蒜以及海產品，都是補硒的一種方法。當我們身體出現免疫力低下以及皮膚氧化過早的現象，就要考慮一下是否該補硒了。若是我們身體長期處于缺硒狀態，很容易誘發身體各種臟器病變。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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