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一日三餐吃的很豐富，還有必要補(bǔ)充硒元素嗎

文章來源：m.mayienrs.cn發(fā)表時(shí)間：2020-03-24 10:29:27

1970年代，在美國(guó)興起一門名為《分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)》的理論，其理論主張，要讓細(xì)胞機(jī)能活化健康，必須適時(shí)補(bǔ)充身體所不足的營(yíng)養(yǎng)素，而這些用來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素的食品，就是大家耳熟能詳?shù)?ldquo;營(yíng)養(yǎng)保健品”。

人體本身需要四十多種均衡營(yíng)養(yǎng)素，來維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作，一旦飲食不均衡，加上偏食、挑食、不良的生活型態(tài)，非常容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡的狀況。

但是每天的一日三餐都非常豐富，那還需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)元素嗎？

答案當(dāng)然是肯定的。雖然每日的三餐都是按時(shí)食用，并且有的營(yíng)養(yǎng)搭配也是相當(dāng)好的，但是人體內(nèi)所能夠吸收的也是有一定限制的，還有很多其他影響因素。總共分為以下幾類：

理由一：食品所含的營(yíng)養(yǎng)素少

化學(xué)肥料大量的使用、室內(nèi)栽培、提早采收及儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)等因素，讓食物失去很多微量營(yíng)養(yǎng)素，因此盡管我們吃下很多蔬果，但所攝取的維生素或礦物質(zhì)已經(jīng)很少了。

理由二：生活中含有有害物質(zhì)

生活環(huán)境中，充斥著許多有害物質(zhì)。如食物中多農(nóng)藥、空氣中的紫外線、土壤中的有害重金屬和一些化學(xué)物質(zhì)，這些都會(huì)傷害人體，并迅速消耗體內(nèi)所含有的營(yíng)養(yǎng)素。

理由三：生活壓力

在長(zhǎng)期的壓力下，容易影響免疫系統(tǒng)或自主神經(jīng)。例如：由壓力引起的胃炎，造成人體無法吸收鈣質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)素的惡性循環(huán)。為了對(duì)付壓力，人體內(nèi)會(huì)消耗大量的鋅、鎂、泛酸和維生素等。

理由四：不當(dāng)?shù)氖澄锾幚?/span>

在處理食物的過程中，如洗、切、烹調(diào)等過程，容易造成營(yíng)養(yǎng)素的流失，尤其是水溶性的維生素，容易在過度的清洗中流失。

理由五：偏食及飲食習(xí)慣不良

不良的飲食習(xí)慣及偏好某些食物，易造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。

理由六：特殊疾病或健康狀況

如果腸胃系統(tǒng)不好，則會(huì)直接或間接，影響營(yíng)養(yǎng)素的消化及吸收。消化及吸收不好的人，即使吃的再多，也不見得能達(dá)到身體所需，因此更需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

理由七：不良的生活習(xí)慣

抽煙、熬夜、喝酒、吃宵夜等都會(huì)使身體處于疲累的狀態(tài)，會(huì)降低或阻擾營(yíng)養(yǎng)素的吸收，易造成營(yíng)養(yǎng)素流失，與營(yíng)養(yǎng)不足。

理由八：不同年齡與性別，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有不同需求

每個(gè)不同的年齡層、不同性別，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求都不盡相同，應(yīng)依個(gè)人不同階段的需要，及健康情況，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)配，才能維持健康所需。

綜合上述幾點(diǎn)理由，除了正常的飲食健康外，每天還需要一定的適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。特別是硒元素的補(bǔ)充。此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持樂觀的心情，也能輕松遠(yuǎn)離疾病，舞出生命的活力與動(dòng)力！（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）