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補硒時，選擇有機硒還是無機硒？

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2021-11-11 14:39:27

硒在自然界的存在方式分為兩種：無機硒和有機硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得；有機硒是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。
硒是人體必需的微量元素，硒在地殼中的含量稀少而分散，全球有40多個國家屬于低硒或缺硒地區。我國部分地區嚴重缺硒，成人的膳食遠未達到世界衛生組織提出的50~200微克的標準。缺硒可導致多種疾病的產生。中國保健協會食物營養與安全專業委員會的孫教授介紹說，在我國，72%的地區都缺硒，老年人吃得本來就少，硒缺情況更嚴重一些。
那么補硒時，應該選擇有機硒還是無機硒？
目前為止，從營養學及硒的生物學特性方面來說，補硒一般采用無機硒和有機硒兩型，兩者在生物活性、毒性和生物有效性等方面存在明顯差別，新陳代謝路徑也不一樣。

有機硒
 
無機硒
優點：
價格便宜，抗腫瘤效果好。研究發現，亞硒酸鈉抗腫瘤的效果比硒酸鈉更好，可能是因為亞硒酸鈉參與反應生成的氫氧自由基，對異常生長的腫瘤細胞有抑制和殺傷作用有關。因此，研究硒抗腫瘤的學者傾向于使用亞硒酸鈉。
缺點：
（1）無機硒（如亞硒酸鈉）毒性大，過量會對人體造成傷害，在生產加工中過多地接觸對人體也有害。
（2）無機硒吸收前必須先與腸道中的有機配體結合，才能被機體吸收利用，而腸道中存在著多種元素與硒競爭有限配體，從而大大影響無機硒的吸收。
（3）硒以無機的形式添加，其穩定性差，特別是與多種維生素一起用時，容易與維生素發生反應，生物利用率低，也降低維生素的生物效價。
有機硒
優點：
有機硒一般以硒蛋氨酸形式存在，依循蛋氨酸代謝途徑代謝，參與蛋白的合成，容易在組織內儲存、吸收；被人體吸收后可迅速的被人體利用，有效改善人體內血硒狀況。
缺點：
價格略高，同無機硒強化劑相比，有機硒安全性高，不易發生中毒，易被人體吸收利用，補硒效率高。
由此可知，預防硒缺乏，科學補硒最好選用有機硒！
 
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