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文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2020-08-28 09:56:55

炎炎夏日，即將在初秋老虎口中慢慢溜走，但是在這樣的季節中，心腦血管疾病卻是高發時期。

猝死離我們并不遠

青壯年尤其要注意

近幾年，“加班”“熬夜”“過勞”“猝死”等詞匯經常出現在媒體，甚至在某些職業群體中還流行著自嘲似的流行語“996ICU”。青壯年正值事業高峰期，家庭的頂梁柱，除了“拼”職場外，還應當關注自身健康。

猝死是指平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。有研究表明，超過90%的職場猝死和心血管疾病相關。

如何預防青壯年猝死？

● 首先，可自己判斷是否是猝死的高危人群。

高危人群包括：有猝死家族史人群（家族三代內發生過猝死事件）、高血脂癥、肥胖、高血壓、糖尿病患者。

● 若是高危人群，則應該進一步做篩查。

除了常規的心電圖外，建議做深度的檢查，比如24小時、48小時的動態心臟監測、超聲檢查、電生理檢查等，一旦發現問題，及早干預治療。

●此外，在日常生活中，大家要注意三大細節：一戒、二控、三調。

一戒：戒煙

要遠離心臟病，首先要戒煙。

二控：控體重、控三高

肥胖是心腦血管疾病的伙伴；

三高（高血壓、高血糖、高血脂）已被證明的心腦血管疾病的重要危險因素。

三調：調飲食、調心理、調節奏

調飲食：“病從口入”是心腦血管疾病發生的重要原因，將大魚大肉調整為蔬菜瓜果，將高脂高鹽調整為清淡原味，將暴飲暴食調整為每餐“八分飽”，就能夠使心血管更健康。

調心理：心臟病突發往往與各種情緒的過度產生關系密切，因此有效調節自身情緒，避免大喜大怒、極悲極恐能夠減少突發狀況的發生。精神壓力過大也會誘發猝死，特別是悲傷的情緒。悲傷情緒合并基礎性疾病，讓猝死風險大大增加

調節奏：提倡勞逸結合，避免過度勞累，保持良好的工作、生活節奏是保持身心健康的重要保障。

近年來很多行業大量出現的心跳驟停事件，多是因為長期連續加班或勞累，忽視身體的亞健康所致！

補硒，抗擊猝死

慢性疲勞是都市人群的健康殺手，硒可以有效對抗慢性疲勞，保護人體健康。

1、硒可以保護大腦，緩解情緒，預防心理疲勞。美國一項研究證明，每天補充200微克左右的硒，可以有效改善成年男性情緒，讓其頭腦清晰，分析能力提高。

2、硒可以保護心臟。慢性疲勞容易誘發心臟疾病，導致心梗等疾病，是猝死的主要誘因，硒可以有效保護心肌組織，減少心臟病發病率。

3、硒可以提高機體運動能力。國內外研究證明，每天補充高劑量的硒，可有效提高機體運動能力，減輕疲勞感，讓人每天都精神百倍。

4、硒可以加速代謝，改善血糖血脂。由于長期勞累，血糖血脂可能會產生異常，硒是肝臟谷胱甘肽過氧化物酶的活性中心，可以保護肝臟，促進肝臟代謝，從而改善血糖、血脂水平，給我們的血管洗個澡，更健康。

5、硒可以有效緩解緩解衰老，讓機體更年輕，更有活力。(內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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