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硒對眼睛的健康有著極其的重要作用

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2020-09-01 10:19:38

世界衛生組織最新研究報告稱，目前中國近視患者人數多達6億，幾乎是中國總人口數量的一半。我國高中生和大學生的近視率均已超過七成，并逐年增加，青少年近視率高居世界第一，小學生的近視率也接近40%。
而北京大學中國健康發展研究中心發布的國內首部《國民視覺健康》白皮書顯示，2012年我國5歲以上總人口中，各類遠視力缺陷的患病人數大約在5億左右，其中近視的總患病人數在4.5億左右。中國幾乎每三個人當中就有一個人患有近視。到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右，患病人口將達7億。
常見的眼部健康問題
近視
一般來講，視覺器官的發育在出生至18歲時期基本完成，24歲趨于穩定。如果眼球發育導致屈光成分補償失調，眼的發育不全（眼軸過短）形成遠視眼，生長過度（眼軸過長）則形成近視。
近視眼的發育過程，是從遠視-正視-近視的一個發育過程，其實質即為眼球過度發育，是不可逆的。
視疲勞
這是最為常見的一種眼部疾病，在較長時間、近距離用眼后，出現一系列不適癥狀。輕者為眼脹、干澀、畏光、灼熱、發紅、眼眶周圍隱痛，或鼻根、前額脹痛、視物逐漸變得模糊；重者可出現眼球脹痛、劇烈的頭痛或偏頭痛、出冷汗、面色蒼白、心動緩慢或心前區緊縮感。
眼部問題頻發，你還敢讓你的眼睛無休止的“加班”嗎？注意眼部衛生，這幾種一定要注意：
合理的環境光線
明亮、柔和的光線對視力非常重要，特別是在用眼強度較大的學習、工作中，如果光線不佳（如太亮、太暗、眩光、反光等），會明顯影響視力。
良好的用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，最好處于靜止狀態，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。
縮短近距用眼時間
每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內，間隔10-15分鐘后再繼續。近距離用眼時，一定要確保有個良好的環境光線亮度。
增加戶外運動
多做一些戶外運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉神經。
睡眠充足、定期檢查
睡眠不足無法讓眼睛得到充分休息，易造成假性近視，如發現視力出現異常，應盡快到醫院做進一步檢查。
缺硒和維生素E會導致機體眼部的晶體谷胱甘肽過氧化物酶（GSH—Px）的活性顯著下降，自由基產生增加,脂質過氧化作用加強,并有早期的形態學改變,因此研究者推測硒、維生素E缺乏與白內障的發生有密切關系。(內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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