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天天對著電腦眼睛干澀？也需補充這些維生素啦！

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2021-11-05 17:28:20

自從電子產品開始普及，我們的眼睛就變得比以往任何時候都要忙。白天忙著用電腦工作，晚上忙著用手機看劇、打游戲，除了晚上要睡覺，眼睛沒有一刻能得以輕松。尤其是對于現代都市上班族來說，工作及精神壓力造成人體免疫力下降，極易產生疲勞乏力、記憶力減退等癥狀，還會造成心梗、腦梗等心腦血管疾病。而初冬時節氣候變化大，更是增加了這個時段患病的風險。因此上班人群想要提高免疫力，就要及時補充足夠的維生素，使自身身體素質提高，才能有更好的精力工作和生活。

多種維生素
 
 
一、維生素A
 
維生素A具有維持正常視覺、參與糖蛋白合成、促進生長發育、抑制癌細胞生長、維持機體正常免疫功能等作用，是人體不可缺少的重要營養元素。秋冬季節氣候干燥，上班人群缺乏維生素A，會造成皮膚干燥、易脫屑，有癢感等病癥。初冬時節免疫功能的下降，還容易讓上班人群增加消化道和呼吸道感染的概率。
 
維生素A主要存在于動物的肝和各種內臟中，魚油、奶類和蛋黃等食物中。
 
二、維生素D
 
維生素D主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成。初冬時節陽光照射的時間減少，白領人群在室內工作，減少了室外的光照，導致身體容易缺乏維生素D，影響了人體對鈣的吸收，增加了患骨骼疾病的風險。
 
富含維生素D的食物包括動物內臟和瘦肉，但是光靠食物補充維生素D得不夠的，白領人群還要增加戶外活動時間，經常曬太陽，可以促進自身維生素D的合成。
 
 
如今商業競爭壓力大，工作任務越來越重，很多上班人群經常熬夜甚至是通宵工作。這樣的工作方式給身體也帶來了許多負面影響，比如經常會出現身體疲累、免疫力變差等現象，初冬時節的氣候變化更是加劇了這種現象。因此廣大上班人群就要通過膳食的合理搭配來補充各種營養元素，保護自己的身體才是首要任務。
 
 
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