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鈣鐵鋅硒，女性缺少這些微量元素會有什么影響？

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2022-09-21 15:24:42

鈣鐵鋅硒等微量元素對人體健康起著至關重要的作用，尤其是對女性朋友更為重要，缺少了這些微量元素身體可能會出現不適的癥狀。

缺鈣：骨質疏松

鈣是人們最熟悉的微量元素，對骨骼的生長發育起著至關重要的作用，可謂是骨骼健康的基石，享有“生命元素”的美稱。當女性缺鈣之后，會導致骨密度的降低，為骨質疏松等病埋下隱患，尤其是中年女性對鈣的吸收能力差，再加上身體尿液，汗水平常對鈣的排出，更容易缺乏鈣質，出現骨病。

缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、專業補鈣等營養素制劑，增加骨密度。

缺鋅：愛發脾氣

鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。女人也是缺鋅的一個高危人群，缺鋅會影響一個人的性格，容易引起抑郁和情緒不穩定，導致女人愛發脾氣。研究發現，女性缺鋅還會出現經期前緊張，女性在月經來臨前的13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。此外，女性缺鋅還會出現食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛發枯燥，甚至引起肝脾腫大。

缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋、腰果、粗雜糧等，這些食物中含有大量的鋅元素。

缺鐵：容易疲倦

缺鐵易導致缺鐵性貧血的發生，易產生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補充、易疲倦。臉色蒼白，呼吸短促，血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快，無緣無故的焦慮、脫發。鐵的缺失影響甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導致缺乏精力。

動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆制品、菠菜等均含有大量的鐵元素，體內缺少鐵元素的女性可以適當食用。

缺硒：抵抗力弱

硒是人體不可缺少的微量元素，可以消除體內的自由基，還會影響甲狀腺功能，進而影響新陳代謝和血液循環。女性身體缺乏硒元素人體會機能下降，輕微時會出現血液循環不好，手腳冰涼，未老先衰，精神萎靡不振，易感冒等情況；如果硒元素嚴重缺乏則會免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。

體內缺硒的女性最好是吃一些貝類海鮮食品，還可以補充專業的補硒保健食品來滿足身體日常所需。

提示：這些微量元素對女性身體極為重要，但是很容易流失，所以女性朋友要根據自己身體的變化，隨時體檢，補充微量元素，保證身體健康。

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