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補硒過量易中毒？營養師:教你正確補充硒元素

文章來源：m.mayienrs.cn發表時間：2020-03-17 16:12:36

現如今，硒在各種微量元素中，是人們非常重視的一種營養成分。對于身體健康來說，硒是人們生命活動中必需的微量元素。同時它也是一種抗氧化劑，具有多種生理功能。

在日常生活中，人們也多多少少知道關于硒的作用。并且，在市面上還有很多關于硒的食物，如富含硒的飲品、大米，甚至是在我們平時所吃的食鹽當中，還有叫作硒鹽的。
硒產品

補充硒真的能抗癌？

之前的一些學者發現，硒攝入水平與癌癥攝入水平密切相關。廣西巴馬縣是世界著名的四大長壽地區，在此調查顯示，長壽老年人身體里的硒含量相對較多，癌癥患者幾乎沒有。但并非是人們補充硒元素，就不會患癌癥了。癌癥和補硒并不是相等的關系，在這點上大家還需注意。適量補充硒元素，才是增強機體免疫力、延緩機體衰老的好辦法。

任何人都需要補充硒嗎？

這個答案并不是肯定的，每個人的個體不同，每天進食的食物也有所不同，所以硒元素的攝取方式和數量也是不盡相同的。在最新版《中國居民膳食指南》中推薦成年人每天攝入硒元素的含量是50-400微克，兒童是25-50微克。

對于缺硒的人群來說，我們可以從心跳過快、心律失常、肌肉疼痛、肌肉萎縮等來判斷是否缺硒嚴重；對于正在生長發育的兒童，出現了明顯的影響機體發育的情況，家長就一定要引起注意了。